روتین صبحگاهی، شبانه و ورزشی با تیک روزانه و استریک

این بخش چه کار می‌کند؟

• قدم‌ها و روزهای هفته

  هر روتین چند قدم دارد و می‌توانید فقط روزهای دلخواه (مثلاً شنبه تا چهارشنبه) را برنامه‌دار کنید؛ روز غیربرنامه‌ای استریک را نمی‌شکند.

• هفت الگوی آماده

  برای شروع سریع از الگوهای آماده‌ی روتین استفاده کنید و قدم‌ها را به سلیقه‌ی خودتان عوض کنید.

• حالت شروع با تایمر

  روتین را در حالت تمرکز با تایمر قدم‌به‌قدم اجرا کنید.

• پیشرفت و استریک

  درصد ۷ و ۳۰ روز اخیر، استریک و نقشه‌ی ۹۰ روز نشان می‌دهد چقدر ثابت‌قدم بوده‌اید.

• یادآور

  ساعتی تعیین کنید تا اگر روتین امروز ناتمام ماند اعلان بگیرید (نیازمند Cron هاست).

• آفلاین

  تیک‌زدن قدم‌ها، «کامل شد» و «شروع از نو» بدون اینترنت هم کار می‌کند و بعداً همگام می‌شود.

شروع در چند قدم

1. بخش «روتین‌ها» را باز کنید.
2. یک الگو انتخاب کنید یا روتین تازه بسازید و قدم‌ها را بنویسید.
3. روزهای هفته و (اختیاری) ساعت یادآور را تعیین کنید.
4. هر روز قدم‌ها را تیک بزنید و پیشرفت را در تب «پیشرفت» ببینید.

محدودیت‌ها، صادقانه

ساخت و ویرایش روتین آفلاین نیست (فقط تیک‌زدن). استریک آفلاین تا همگام‌شدن تقریبی است. یادآور روی سرور واقعی به Cron نیاز دارد.

پرسش‌های پرتکرار

بخوانید و ببینید

• چک‌لیست و مدیریت کار
• تقویم شمسی
• مدیریت مالی شخصی
• روتین صبحگاهی را قدم‌به‌قدم بسازید (حتی اگر صبح‌ها وقت ندارید)
• روتین شبانه برای خواب بهتر: چه چیزهایی کمک می‌کند؟
• ردیاب عادت چیست و چطور از آن درست استفاده کنیم؟
• عادت‌های کوچک: چرا با دو دقیقه شروع کردن بهتر از یک ساعت است؟
• چسباندن عادت جدید به عادت قدیمی (Habit Stacking) چطور کار می‌کند؟
• استریک‌ام شکست! بعدش چه کنم؟ (رها نکن)
• چطور ورزش را به عادت پایدار تبدیل کنیم؟
• نوشیدن آب کافی در طول روز: عادت ساده‌ی یادآوری‌محور