مرور هفتگی عادت‌ها: پنج سؤال برای بهتر شدن
خلاصه: هر هفته ده دقیقه مرور کنید: کدام عادت‌ها انجام شد؟ کدام نشد و چرا؟ چه چیز کمک کرد؟ چه چیزی را عوض می‌کنم؟ نتیجه یک تغییر کوچک برای هفته‌ی بعد است، نه برنامه‌ی جدید از صفر.
پنج سؤال
- کدام عادت‌ها این هفته انجام شد؟
- کدام نشد؟ دلیلش چه بود؟
- چه چیزی کمک کرد؟
- یک چیز که برای هفته‌ی بعد تغییر می‌دهم؟
- آیا عادتی هست که باید کوچک‌تر یا حذف شود؟
اعداد را ببینید
درصد انجام هر عادت را در هفته و ماه نگاه کنید؛ حس تنها گاهی گول می‌زند. اگر یک عادت بیش از دو هفته زیر ۵۰ درصد است، سخت‌تر از ظرفیت فعلی‌تان است.
فقط یک تغییر
هر هفته فقط یک تغییر کوچک انجام دهید (ساعت، اندازه یا نشانه). تغییر هم‌زمان چند چیز یعنی نمی‌فهمید کدام جواب داد.
زمان مرور
پنجشنبه عصر یا جمعه صبح ساعت ثابت بگذارید و آن را به یک عادت قدیمی (چای جمعه) وصل کنید.
مثال یک مرور
عادت‌ها: ورزش ۲ از ۳، مطالعه ۵ از ۷، آب ۴ از ۷. علت: سه‌شنبه و چهارشنبه کاری زیاد بود. تغییر: برای هفته‌ی بعد ورزش را از عصر به صبح زود ببرم. نتیجه‌ی کار: یک جمله، یک تغییر.
در دست‌نویس
تب «پیشرفت» روتین‌ها درصد ۷ و ۳۰ روز و نقشه‌ی ۹۰ روز دارد. برای یادداشت‌های کلامی یک صفحه‌ی «مرور هفتگی» بسازید یا قالب «برنامه‌ریزی هفتگی» را بردارید.
پرسش‌های پرتکرار
مرور بیشتر از ده دقیقه شود؟
اگر لازم بود بله؛ ولی کوتاه نگهداشتن آن شانس تکرارش را بیشتر میکند.